Главная
Карта сайта
О сайте
Свиная шея запеченная в духовке
Салат вкусный с куриными яйцами
Калорийность арбуза
Готовим куриные желудочки вкусно
Сколько калорий в помидорах
Сколько калорий в огурце
Калорийность овсяной каши на воде
Энергетическая ценность кофе
Сколько калорий в банане
Онлайн калькулятор для расчёта БЖУ и суточной нормы калорий.
Суточная норма калорий:
по среднему расходу на килограмм
2600 - 3000
;
по формуле Харриса-Бенедикта
2923
;
по формуле Миффлина - Сан Жеора
2410
.
Ориентиры для поддержания веса:
диапазон калорий
2290 - 2531
;
суточная норма белка
143 - 221
грамм;
суточная норма жиров
64 - 84
грамм;
суточная норма углеводов
258 - 348
грамм.
Ваш пол:
Мужской
Женский
Ваш возраст:
Ваш рост (см):
Ваш вес, кг:
Ваш образ жизни:
Не знаю
Сидячий, малоподвижный
Легкая активность (упражнения 1-3 раза в неделю)
Средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
Высокая активность (высокие нагрузки каждый день)
Экстремально высокая активность
Ваша цель:
Сбросить вес
Набрать мышечную массу
Поддерживать вес
Считать
Выпечка
Несколько рецептов вареников с вкусным творогом
Пошаговые рецепты сырников из творога
Несколько рецептов пиццы с разным фаршем
Несколько рецептов пиццы на сметане
Замечательные рецепты пиццы с грибами
Аппетитные рецепты пицц из слоеного теста
Замечательные рецепты пиццы с сыром моцарелла
Отличный рецепт пиццы пепперони
Разнообразные рецепты пиццы на кефире
Рецепты популярной пиццы маргариты
Страница 1 из 3
1
2
3
»
