Лимон

Лимон, лайм … Кислотные королевы наших кухонь, без которых невозможно представить готовку, выпечку, приправу, дегустацию. Они оптимистичны, красочны, энергичны! С большим количеством витаминов и микроэлементов. (далее…)

Огурец содержит много витаминов

Огурец — это кладезь витаминов, которые мы должны есть каждый день. Один средний огурец содержит: группу витаминов группы В: 1, 2, 3, 5, 6 и витамин С, фолиевую кислоту, кальций, железо, магний, фосфор, калий и цинк. (далее…)

7 правил похудения

  1. Постарайтесь, чтобы ваш рацион был насыщен питательными веществами. По возможности исключите вредные продукты, такие как сладкое, мучное, консервы, газированную воду, жирную пищу и фастфуд.
    2. Завтрак – главная заповедь правильного питания. Именно завтрак насыщает нас энергией на весь день. Помимо прочего, завтрак помогает избежать тяги к высококалорийной и вредной пище.
    3. Считайте калории. Зачастую, мелкие незаметные перекусы сильно искажают реальную картину питания за весь день. Не забывайте о том, что соки, газировка, горячий шоколад, чай, и кофе с сахаром тоже содержат калории. В среднем, это 45 калорий на 100 грамм напитка. Исключением является томатный сок, который содержит всего 19-20 калорий.
    4. Не голодайте. Резкое ограничение калорий заставляет организм работать в режиме повышенного энергосбережения. Поэтому со временем организм начнет расходовать все меньше калорий для поддержания различных функций, что существенно замедлит обмен веществ и будет только преградой к потере веса.
    5. Не забывайте пить воду. Для каждого человека своя норма по количеству воды в день. Но следует знать, что чем больше потребление воды, тем меньше ее задерживается в организме. Так же вода оказывает положительное действие на скорость обмена веществ. Утром после сна желательно выпить стакан воды, чтобы восполнить объемы, потраченные за ночь. Прием стакана воды перед едой подготовит организм к усвоению пищу. Не забывайте пить воду во время и после физических нагрузок.
    6. Ведите дневник. Множество мелких перекусов, один бублик, одна конфетка, могут здорово исказить общую картину в течении дня. Не ленитесь записывать все приемы пищи с мельчайшими точностями. В конце дня вы сможете реально оценить необходимость тех или иных перекусов, а также откорректировать свое питание в дальнейшем. Возможно, вам помогут кухонные весы. Однако через одну-две недели вы будете уже на глаз знать вес порции, чтобы следить за калориями.
    7. Не будьте к себе слишком строги. При резких ограничениях в питании любой человек будет испытывать психологический дискомфорт. Рано или поздно может произойти срыв. Чтобы избежать таких стрессовых ситуаций, позволяйте себе небольшие поблажки.

(далее…)

Продукты, которые помогут похудеть

Существует целый ряд продуктов, употребление которых поможет ускорить обмен веществ, улучшить самочувствие и избавиться от лишних килограммов. (далее…)

Главные ошибки на пути к похудению

Достаточно сложно встретить женщину, которая была бы полностью удовлетворена своим телом. Даже обладательницы стройных фигур всегда найдут в себе изъяны. (далее…)

Опасные калории

В погоне за стройной фигурой мы выбираем строгую диету для похудения. Но через некоторое время многие сталкиваются с тем, что вес встал на месте и не уходит.
Всему виной могут быть «опасные калории». (далее…)

Эффект плато

Если необходимо избавиться от большого количества жировой массы, рано или поздно, каждый из нас сталкивается с так называемым, эффектом плато. Этот эффект характеризуется остановкой снижения веса даже при невысокой калорийности пищи и физических нагрузках. (далее…)

Проблемы похудения зимой

Зима – отличное время привести себя в форму. Как правило, чаще всего именно зимой происходит пик мотивации, в предвкушении теплых дней, когда можно будет снять длинное пальто и наконец, одеть платье. А позже начинается пляжный сезон, к которому безусловно, надо хорошо выглядеть, ведь новый купальник так и лежит еще с прошлого сезона. (далее…)

Очищение организма от токсинов

Накопление токсинов происходит за счет вредной пищи, это продукты, содержащие большое количество консервантов, ароматизаторов, красителей. К списку можно добавить жареную пищу, содержащую большое количество канцерогенов, которые образуются при нагревании масла выше точки дымления, иными словами – продукты с золотой и хрустящей корочкой. Список продолжают колбасы, копчености, сладкое. (далее…)

Основные причины переедания

В современной реальности еда давно не носит характер источника жизни и энергии. Зачастую мы едим, потому что вкусная еда приносит нам удовлетворение, происходит выработка гормонов счастья, которые очень важны для хорошего психологического состояния. (далее…)

Онлайн калькулятор для расчёта БЖУ и суточной нормы калорий.

Ваш пол:
Мужской Женский
Ваш возраст:
Ваш рост (см):
Ваш вес, кг:
Ваш образ жизни:
Ваша цель:
Сбросить вес Набрать мышечную массу Поддерживать вес