Легкий салат с тунцом и рисом

Легкий салат с тунцом и рисом

Этот легкий салат из риса с тунцом очень просто приготовить, но он имеет прекрасный вкус. Идеально подходит для легкого обеда. Это также отличное блюдо, которое можно приготовить для праздничного стола.
Салат очень просто готовится, на приготовление уходит 20-30 минут. Но если есть уже отварной рис, то еще быстрее. Все, что вам нужно сделать, это отварить немного риса, нарезать несколько овощей, открыть банку тунца и смешать с очень легкой заправкой.
Этот рецепт легко адаптируется — просто используйте все, что есть в холодильнике. Вы можете использовать остатки лосося или ветчины вместо тунца, немного гороха или что-то еще, что вам нравится. Поэкспериментируйте и посмотрите, что лучше всего подходит для вас.
Этот легкий салат с тунцом сам по себе является неплохим блюдом. Однако, если вы хотите сделать из него более сытную еду, вы можете подавать его с салатом и небольшим количеством хрустящего белого хлеба.

Ингредиенты для салата с рисом и тунцом:

  • 200 гр риса
  • 100 гр маслин или оливок без косточек
  • 1 шт. красного болгарского перца
  • 1 помидор
  • 2-3 соленых или маринованных огурчика
  • банка консервированного тунца
  • 1 лимон (для сока)
  • растительное (оливковое)масло
  • соль, черный перец, зелень
Легкий салат с тунцом и рисом

Как приготовить легкий салат с рисом и тунцом:

Рис отварить, откинуть на сито, промыть холодной водой, дать полностью ей стечь.
Пока варится рис, займемся подготовкой овощей.
Маслины режем колечками.

Легкий салат с тунцом и рисом

Огурцы кружочками.

Легкий салат с тунцом и рисом

Перец очищаем от семян, нарезаем небольшими кубиками.

Легкий салат с тунцом и рисом

Помидор нарезать крупными дольками.

Легкий салат с тунцом и рисом

В миску помещаем тунец из банки и разминаем его вилкой.

Легкий салат с тунцом и рисом

Добавляем рис и перемешаем.

Легкий салат с тунцом и рисом

Добавляем подготовленные овощи, перемешиваем.

Легкий салат с тунцом и рисом

Из лимона выжимаем сок и добавляем растительное масло.
Солим, перчим по вкусу.

Легкий салат с тунцом и рисом

Помидоры выложить поверх салата.

Легкий салат с тунцом и рисом

Добавить зелень для украшения и наш вкусный, сытный салат готов!.

Легкий салат с тунцом и рисом

Приятного аппетита!

Онлайн калькулятор для расчёта БЖУ и суточной нормы калорий.

Ваш пол:
Мужской Женский
Ваш возраст:
Ваш рост (см):
Ваш вес, кг:
Ваш образ жизни:
Ваша цель:
Сбросить вес Набрать мышечную массу Поддерживать вес