Карта сайта

Суточная норма калорий:
по среднему расходу на килограмм 2600 - 3000;
по формуле Харриса-Бенедикта 2923;
по формуле Миффлина - Сан Жеора 2410.
Ориентиры для поддержания веса:
диапазон калорий 2290 - 2531;
суточная норма белка 143 - 221 грамм;
суточная норма жиров 64 - 84 грамм;
суточная норма углеводов 258 - 348 грамм.