Смузи с черникой, брусникой и бананом
Зима уже немного истощила наш организм. Сейчас весна, и самое время начать подпитывать наш организм витаминами и минералами. Можно купить готовые витамины в аптеке, а можно добавить в свой рацион живые витамины из ягод, фруктов, овощей. Больше употреблять салатов, пить домашние морсы, приготовленные из замороженных ягод, кисели. Или же выпивать в день по стакану смузи. Выбор большой. А так как я очень люблю смузи собственного приготовления, то мой выбор ясен. И я предлагаю очередной рецепт ягодного смузи домашнего приготовления с северными лесными ягодами брусники и черники в сочетании с тропическим фруктом — бананом . А соединит их в питательный, вкусный и полезный напиток — йогурт.
- Йогурт повышает противовирусный иммунитет.
- Брусника применяются при авитаминозах. А также она отличный антисептик, который помогает нам справиться со всеми инфекциями. Полезна для кишечника — останавливает все процессы брожения, гниения.
- Черника — также полезнейшая ягода, имеющая в своем составе массу витаминов и минеральных веществ, помогает укреплению иммунитета, и является профилактическим средством простудных заболеваний. Черника богата антиоксидантами, которые помогают сохранить молодость , бороться с раковыми заболеваниями. Содержащиеся в ней пектины помогают очищать кишечник от шлаков и солей металлов.
- Банан поможет справиться с депрессией, содержащийся в нем триптофан способствует улучшению пищеварения, а также поможет при анемии в виду содержащегося в нем железа, которое помогает выработке гемоглобина.
Содержание
Ингредиенты:
- 1 банан
- 50 гр замороженной черники
- 50 гр замороженной брусники
- 150мл йогурта (или миндального молока)
Способ приготовления:
1 банан очистить и нарезать в блендер. Добавить по 50 гр. брусники и черники (если ягоды были заморожены, необязательно их оттаивать) и залить 150 мл. йогурта .
Все взбить до однородной массы. Можно добавить листья мелиссы или мяты.
Приятного аппетита!
