Смузи из банана,фиников с грецкими орехами и йогуртом

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание. А удачному дню сопутствует хороший завтрак. Самое лучшее для нашего завтрака — это каши. Но если каши уже не хочется (надоела в детстве) ? Я открыла для себя изумительный напиток — коктейль с фруктами, или иначе смузи! Смесь фруктов (или овощей) с йогуртом, или кефиром, или миндальным молоком, или…Выбор большой. Даже простая вода. Все зависит от ваших личных предпочтений. Можно добавлять различные орехи, семена кунжута, льна и др. Я хочу представить вам смузи с бананом, финиками и орехами. Это потрясающий коктейль. Вы можете его разнообразить, добавив корицу, вместо йогурта — миндальное молоко.

В банане содержится от 3 до 4 граммов клетчатки, они сытные и обеспечивают организм необходимыми минеральными веществами.

Финики являются одним из самых богатых клетчаткой видов сухофруктов. Во многих странах им приписывают свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь.

И орехи. Фундук, или грецкий орех. Или их смесь… Неправда ли, коктейль просто супер? День просто не может быть плохим после такого питательного и полезного завтрака. Энергия нам обеспечена надолго.

Нам потребуется:

1 спелый банан

3 финика

150 мл йогурта

2 шт. фундука (лесной орех)

Можно добавить корицу.

Способ приготовления:

Банан режем на части. Из фиников убираем косточки и порежем на мелкие кусочки, чтобы облегчить смешивание.
Все кладем в блендер, добавляем орехи, йогурт и смешиваем .
Все!  Завтрак для хорошего дня готов!

Смузи из банана,фиников с грецкими орехами и йогуртом

Приятного аппетита!

Онлайн калькулятор для расчёта БЖУ и суточной нормы калорий.

Ваш пол:
Мужской Женский
Ваш возраст:
Ваш рост (см):
Ваш вес, кг:
Ваш образ жизни:
Ваша цель:
Сбросить вес Набрать мышечную массу Поддерживать вес